Chăm sóc mẹ & bé chuẩn châu âu

Top những thực phẩm bà mẹ sau sinh tuyệt đối không nên bỏ qua nếu muốn có nhiều sữa

EUVISION | 12/02/2022

Sau sinh nên ăn gì để sữa về nhiều luôn là thắc mắc của hầu hết các bà mẹ sau sinh và người nhà. Dưới đây Euvision sẽ giới thiệu đến các mẹ một số thực phẩm lợi sữa mà bà đẻ tuyệt đối không nên bỏ qua nhé!

 

Các bà mẹ nên bổ sung các chất sinh dưỡng cần thiết giúp đầy đủ sữa cho con bú

 

Theo khuyến nghị của viện dinh dưỡng về năng lượng hàng ngày cho phị nữ sau sinh đang cho con bú cần 2.550Kcal/ngày. Chính vì vậy, các bà mẹ cần cung cấp đủ lượng calo cần thiết bằng việc bổ sung các thực phẩm lợi sữa để đảm bảo đủ sữa cho con bú.

Một số thực phẩm giúp lợi sữa cho các bà mẹ sau sinh

Rau ngót - lợi sữa, giàu sắt, nhiều vitamin

Rau ngót là thực phẩm lợi sữa quen thuộc của hầu hết các bà mẹ sau sinh từ xưa đến nay. Trong rau ngót có chứa một lượng chất sắt dồi dào, bên canh đó còn có các chất xơ, vitamin A, …

Tuy rau ngót rất nhiều chất và tốt cho bà mẹ sau sinh, nhưng phụ nữ mang thai lại không nên ăn rau ngót vì nó gây ra những cơn co thắt tử cung, có thể dẫn đễn sảy thai.

Phụ nữ sau sinh nên chế biến rau ngót thành các món ăn như luộc, nấu canh, hoặc xào đều dễ ăn.

 

Rau ngót, móng giò đều tốt cho các mẹ sau sinh

 

Móng giò - nhiều chất đạm, lợi sữa

Quan niệm từ xa xưa của các cụ đã cho rằng ăn cháo móng giò nhiều sữa, thật vậy, nếu ăn bát cháo móng giò nhờ hàm lượng gelatin trên bì cao, giúp mẹ không bị đói mà còn mang lại lượng sữa dồi dào.

Đu đủ - nhiều vitamin, chất béo

Đu đủ là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao bao gồm protein, chất béo, cùng các loại vitamin A, B, C, D, E.

Các mẹ có thể chế biến đu đủ thành nhiều món ăn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh như đu đủ hầm móng giò, đi đủ nấu với cá chép, cá quả, …

Thịt bò - thực phẩm lợi sữa, không lo béo

Thịt bò là một trong những thực phẩm được xếp vào danh sách các thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh. Thịt bò giàu đạm và vitamin B12 giúp bổ máu, tăng dẫn truyền thần kinh cũng như giúp phụ nữ sau sinh phục hồi sức khỏe.

Thịt bò có thể chế biến thành nhiều món ăn tốt cho phụ nữ sau sinh như thịt bò hầm khoai tây, thịt bò hấp, thịt bò xào, cháo thịt bò, …

 

Quả sung giúp lợi sữa

 

Quả sung - thực phẩm lợi sữa, giàu protein

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100g quả sung có chứa 1g protein, 0.4g chất bép, 12.6g chất đường, 49mg Ca, 23mg P, 0.4mg De, 0.05mg caroten, 12.3g dẫn xuất kgoong protein, 3.1g khoáng hoàn toàn.

Quả và lá sung non đều tốt cho phụ nữ sau sinh, các bạn có thể hầm, nấu canh, nấu cháo, …

Rong biển

Rong biển là thực phẩm chứa nhiều chất đạm, sắt cũng như các yếu tố vi lượng cùng các vitamin rất có lợi cho sức khỏe.

Rong biển được dùng như một loại thực phẩm bổ sữa, bổ máu, bồi bổ cơ thể, rất tốt cho người cao tuổi, người mới ốm dậy và đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

Chuối sứ

Chuối sứ cũng là loại thực phẩm được liệt kê vào danh sách thực phẩm lợi sữa. Chuối sứ có vỏ hơi sần, quả tròn, to hơn các loại chuối khác, giàu dinh dưỡng.

Ngoài phần thịt của quả chuối, các chuyên gia cho biết lớp vỏ mỏng bên ngoài thịt cũng có tác dụng giúp sản phụ tăng tiết sữa và giúp sữa về nhiều hơn.

 

Gạo lứt giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh

 

Gạo lứt

Gạo lứt đã được chứng minh những tác dụng của nó đối với người sử dụng. Gạo lứt chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, kali, natri, …

Tất cả các vitamin và khoáng chất có trong gạo lứt sẽ giúp thải độc cơ thể, đào thải các loại độc tố tích tụ dưới da. Gạo lứt giúp các mẹ sau sinh giảm cân an toàn, đồng thời giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào.

Để sử dụng loại gạo lứt lợi sữa, các mẹ nên chọn mua loại gạo nguyên vỏ, lấy một nắm gạo rangc hín sau đó đổ nước nóng hãm rồi uống như uống nước chè.

Các loại đậu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong các loại đậu có một chất hoạt động như estrogen, có khả năng kích thích sự phát triển của tuyến vú, đồng thời cũng rất tốt cho tâm trạng cũng như nhan sắc của phụ nữ sau sinh.

Sử dụng sữa đậu nành, cháo đậu xanh hay các món ăn chế biến từ các loại đậu sẽ giúp cho các mẹ có nguồn sữa dồi dào.

Rau má

Rau má cũng là thực phẩm tốt cho các mẹ mới sinh. Rau má giúp kháng khuẩn, lưu thông máu huyết, cải thiện làn da.

Ngoài ra nấu nước rau má uống hay canh rau má thịt nạc cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp lợi sữa, sữa về đều hơn.

Rau đay

Phụ nữ sau sinh nên ăn 150 – 200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày của tuần đầu tiên. Các tuần sau mỗi tuần nên ăn 2 lần, mỗi lần 200 – 250g sẽ giúp tăng tiết sữa cũng như các chất béo trong sữa mẹ.

 

Masnutra Lacta - Thực phẩm lợi sữa được nhiều bà mẹ trên Thế giới tin dùng

Masnutra Lacta - Thực phẩm lợi sữa được nhiều bà mẹ trên Thế giới tin dùng

 

Thực phẩm giúp tăng tiết sữa Masnutra Lacta

Ngoài những thực phẩm bổ sung ở trên, ngày nay có một sản phẩm hỗ trợ tăng tiết sữa được rất nhiều các bà mẹ trên Thế giới tin dùng, đó chính là sản phẩm hỗ trợ tăng tiết sữa Masnutra Lacta. Đây là một sản phẩm xuất xứ từ châu Âu, với các thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trên đây là một số thực phẩm lợi sữa mà Euvision muốn gửi đến các mẹ sau sinh. Hi vọng sẽ giúp các mẹ có được nguồn sữa dồi dào, nhiều dưỡng chất, đảm bảo cho bé yêu của mình phát triển tốt nhất.

Danh mục
Điểm bán

Giỏ hàng